MEUS SUPLEMENTOS

HUM! Lá vamos nós pra mais um “JADOCA FITNESS“, confesso que tenho até um certo “medinho” de postar coisas de fitness aqui. {1. eu não sou especialista nisso, sigo orientação de profissionais da área. 2. cada um é cada um e nem sempre o que uma pessoa toma é o que precisamos tomar, ou o exercicio que um faz é o que precisamos fazer e assim por diante…} – Quero deixar bem claro aqui que a melhor opção é sempre procurar orientação antes de sair comprando ou fazendo qualquer coisa por ai, estamos falando de SAÚDE e com isso não se brinca não é mesmo?

Bom, vocês me pedem e eu atendo né? Então resolvi vir aqui contar pra vocês os SUPLEMENTOS que eu to tomando pra melhorar o meu desenvolvimento na academia. Por enquanto o que meu nutricionista e minha personal recomendaram foi o famoso WHEY PROTEIN e o BCAA:

Quando vim fazer esse post fui pesquisar um pouquinho mais sobre cada um pra não falar nenhuma besteira aqui kkkkk achei um pedacinho simples e bem explicadinho em um post no site da Pugliese, seguinte:

“Para as pessoas que estão começando atividade física agora, ou que fazem 3x por semana , enfim, eu sempre vou aconselhar tomar WHEY pois é um suplemento riquíssimo, que preserva o nosso músculo,e repõe o que perdemos de forma saudável! Whey só vai engordar se você tomar sem fazer nada, pois é desnecessário. Mas como todo mundo aqui que não fazia ginástica, vai começar agora ( né?) , podem tomar!”

O WHEY, nada mais é do que PROTEÍNA. Já vi muita gente falando sobre o WHEY engordar, porém tudo o que tomamos de forma errada o resultado não é o que procuramos né? Ou seja, o WHEY deve ser conciliado com o treino. 

7 Vantagens do Whey Protein

1.Permite construção de massa muscular mais rápida do que outros suplementos;

2. Melhora o sistema imune;

3. Rico em aminoácidos essenciais;

4. Absorção rápida;

5. Possui alto valor biológico, ou seja, é um suplemento completo de proteínas necessárias ao organismo;

6. Proteínas concentradas, livre de gorduras e com pouco carboidrato;

7. Contribui para a manutenção e crescimento muscular.

WHEY PROTEIN ISOLADO – OPTIMUM

NO MEU CASO: tomo uma dose antes e outra depois do treino. Para cada 100ml eu coloco 1 dosador.

O outro que eu tomo é o BCAA, ele possui um papel muito importante na recuperação de lesões musculares, lesões essas formadas durante um treino de musculação. Durante os exercícios com pesos ou que exigem grande esforço físico, o corpo entra em estado catabólico e se o organismo não tiver os nutrientes necessários para se abastecer durante o treino, ele passa a retirar os aminoácidos presentes nos músculos para suprir a demanda do corpo por energia. O resultado disso é a perda de massa muscular, portano, é muito importante a suplementação com BCAA antes e depois do treino. Resumindo: o BCAA repõe o que você “perde” durante o treino.

BCAA Engorda?  

Não, BCAA não engorda, os BCAAs são aminoácidos responsáveis pela construção muscular e não contém calorias, nem tão pouco carboidratos em sua composição. Elementos que seriam responsáveis para ganho calórico.

BCAA Emagrece? 

O BCAA é um conjunto de três aminoácidos que auxilia na recuperação muscular e definição, portanto o BCAA em conjunto com um treino adequado e uma alimentação balanceada pode auxiliar no emagrecimento, porém utilizado sozinho não pode ser designado como um suplemento emagrecedor.

Qualquer pessoa pode consumir BCAA? 

Pessoas que desejam obter ganho de massa muscular e melhora no seu desempenho esportivo podem estar tomando BCAA.

[fonte: http://www.dicasdetreino.com.br/bcaa-o-que-e-como-e-porque-tomar/]

BCAA – OPTIMUM

NO MEU CASO: tomo DUAS CAPSULAS antes e DUAS DEPOIS depois do treino.

Lembrando que assim como o meu treino, minha suplementação é baseada em GANHAR MASSA MUSCULAR e perder gordura. O treino eu ainda fico devendo pra vocês, porque cada dia fazemos uma série diferente. Mas aos pouquinhos vou postando opções aqui tá? E a dieta também não esqueci. tá na listinha de pendências!

Espero que gostem dos posts “fitness” e me mandem sugestões do que vocês querem ver por aqui, combinado?